dietblogにも載せましたがー;こちらではレシピも
昨日の夕食はカレー。
市販のルーはカロリーが高すぎるので、ルーから手作りです。
[材料]
A・サラダ油、バター(各大さじ1)
A・にんにく、しょうが(各1かけ分をみじん切り)
A・玉ねぎ(小1玉を薄切りに)
B・小麦粉(大さじ4)
B・カレー粉(大さじ2)
C・ケチャップ(大さじ1.5くらい)
C・ウスターソース(大さじ1くらい)
C・水(3カップ)
D・コンソメ(1個)
D・しょうゆ(小さじ1くらい)
D・砂糖(小さじ1/2)
D・オレガノ(少々)
D・カルダモン(少々)
・冷凍シーフード(適量)
・お酒(適量)
・レンズ豆(80g)
・生クリーム(大さじ2くらい)
☆シーフードは炒めてから酒蒸しする
☆レンズ豆は3時間ほど水に漬けておいたものを沸騰したお湯に入れて20分ゆでる
1)Aを炒める
2)しんなりしてきたらBの小麦粉を加え炒める
3)小麦粉の色がほんのり茶色になったらBのカレー粉加え炒める
4)香りが立ってきたらCを加える
5)Dで調味
6)煮立ったらシーフードとレンズ豆加え、最後に生クリーム加えて軽く混ぜる
少しスパイシーでピリっとした美味しい手作りカレーの出来上がり
ガーリックバターフランス
[材料]
・強力粉(200g)
・イースト(小さじ1)
・砂糖(大さじ1)
・塩(3g)
・ぬるま湯(130ml)
・ショートニング(10g)
・レモン汁(大さじ1)
・バター(大さじ3くらい)
・おろしにんにく(小さじ1)
1)バターとおろしにんにくは小さな器に入れて混ぜる
2)パンの材料を混ぜてこねる
3)丸めて1次発酵(2倍の大きさになるまで)
4)ガス抜きをして、2個に分割して、ベンチタイム(15分)
5)めんぼうで軽くガス抜きつつ長方形にのばし手前からくるくる巻く
(巻いた最後のつなぎ目は指でつまんでつないでおく)
6)二次発酵(2倍になるまで)
7)生地の上面に包丁で切り目を入れて、そこへにんにくバターを乗せるように塗る
8)霧吹きで全体を湿らせて、220度で20分
我が家のオーブン火力弱いので220度にしましたが
もう少し低い温度でも焼けると思います。
サラダは、水菜とパプリカと枝豆に塩コショウしただけのもの
食べる直前にレモン汁かけてさっぱりと
いつもありがとうございます<(_ _)>
よろしくお願いします


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